در این مقاله به بررسی راه های کاهش استرس، مقابله با استرس و راه های سریع از بین بردن استرس می پردازیم.
مکمل ها
مصرف مکمل ها یکی از راه های کاهش استرس است، به خصوص مکمل هایی که دارای آداپتوژن هستند.
آداپتوژن ها می توانند به آرام کردن آدرنال های خسته کمک کنند و به بدن شما کمک کنند تا موفق به مقابله با استرس شود.
قطع رابطه با افراد سمی
افراد سمی افرادی هستند که منفی گرایی، احساس بی ارزشی، استرس و اضطراب را به زندگی شما اضافه می کنند.
اگر نمی توانید رابطه خود را با آنها قطع کنید، کاری کنید کمتر به شما استرس وارد کنند.
فعالیت های مقابله با استرس (یوگا، تای چی، مدیتیشن، تمرینات تنفسی)
یکی از راه های سریع از بین بردن استرس انجام فعالیت های ورزشی و مدیتیشن است.
یوگا و تای چی یکی از راه های کاهش استرس و همچنین مدیتیشن گاه به گاه و تنفس هدایت شده از راه های سریع از بین بردن استرس است.
حرکت در یوگا و تای چی هماهنگی بین ذهن و بدن ایجاد می کند.
هر دوی این تمرینات می توانند به شما در بهبود وضعیت بدنی، تعادل، انعطاف پذیری و همچنین قدرت، عملکرد شناختی و خلق و خوی شما کمک کنند.
یوگا و تای چی به دلیل تمام فوایدی که دارند، راه حل های فوق العاده ای برای مقابله با استرس هستند.
می‌توانید ویدیوهای یوگا و تای چی را در یوتیوب بیابید که به شما در تمرین آرامش و مقابله با استرس کمک می کنند، یا کتاب های مربوط به یوگا را برای یک برنامه یوگای ملایم گام به گام که برای هر سطح و اندازه تناسب اندام مناسب است، بررسی کنید.
مراجعه به درمانگر
گاهی اوقات شما فقط نیاز دارید با کسی صحبت کنید، و اگر آن شخص شما یا دوستان و خانواده شما را نشناسد، بهتر است.
مراجعه به درمانگر چیز خوبی است و به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کنید.
افراد زیادی هستند که تجربیات خوبی از درمان داشته اند و به خاطر آن احساس بسیار بهتری دارند.
یک روتین مراقبت از خود در شب ایجاد کنید
ایجاد یک روتین خودمراقبتی در شب ممکن است چیزی باشد که قبلاً برای مقابله با استرس در مورد آن شنیده اید و واقعاً کار می کند.
مغز ما خواهان روال و ساختاریافته است. گاهی اوقات استرس در زندگی ما از ناشناخته ها ناشی می شود، بنابراین ایجاد برنامه ای امن و ساختار یافته در پایان شب واقعا به آرام کردن ذهن کمک می کند.
استراحت کردن
کار کردن بیش از حد برای ما آسان است، به خصوص اگر عاشق کارمان باشیم.
گاهی اوقات ما از چیزی که باعث ایجاد احساس استرس در ما می شود بی اطلاع هستیم و ممکن است فقط نیاز به استراحت و خوابیدن داشته باشیم.
هنگامی که انجام برخی از کارهای بالا (یوگا، درمان، مکمل) را شروع کردید، ممکن است هنوز کمی استرس داشته باشید.
این موارد باید تا حدی به شما کمک کند، اما گرفتن مرخصی از کار هم راه حل مناسبی است.
روزهای طولانی روی پا، یا نشستن پشت میز، ممکن است بعد از مدتی باعث آسیب شود.
به یاد داشته باشید که شما در اولویت هستید و مراقبت از خود از نظر روحی و جسمی چیزی است که شایسته آن هستید.
استفاده از بروکلی می‌تواند راهی موثر برای مدیریت وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم باشد. با اندازه‌گیری میزان کالری دریافتی و مصرفی، افراد می‌توانند عادات غذایی و روتین ورزش خود را بهتر درک کنند و در صورت نیاز محدودیت‌هایی را ایجاد کنند. کالری شمار همچنین می‌تواند بینش ارزشمندی در مورد مواد مغذی غذاها ارائه دهد.
بروکلی یک مشاور روزمره و معتبر، خوانندگان را با نکات تغذیه ای و کالری شمار سریع و سالم همراه با پشتیبانی متخصص توانمند می سازد تا انتخاب روشنگری در مورد غذا، تغذیه، سلامتی و سبک زندگی درست داشته باشند.