چگونه سطح استرس بالا را کاهش دهیم

چگونه سطح استرس بالا را کاهش دهیم سرویس پرداخت شناسه دار زرین پال

در این مقاله به بررسی شرایط و مواردی که استرس را کاهش می دهند می پردازیم.

1.مکمل

مصرف مکمل برای کاهش استرس بسیار مفید است، به خصوص مکمل هایی که دارای آداپتوژن هستند.

آداپتوژن ها می توانند به آرام کردن آدرنال های خسته کمک کنند و به بدن شما کمک کنند تا با استرس سازگار شود.

2.قطع رابطه با افراد سمی

یا اگر نمی توانید رابطه خود را با آنها قطع کنید، کاری کنید کمتر به شما استرس وارد کنند.

افراد سمی افرادی هستند که منفی گرایی، احساس بی ارزشی، استرس و اضطراب را به زندگی شما اضافه می کنند.

معمولاً این دسته از افراد دیگران را به خاطر چیزهایی مقصر می‌دانند، دائماً شاکی هستند و باعث می‌شوند احساس بدتری نسبت به مسائل زندگی‌تان بیش از حد لازم داشته باشید.

سعی کنید با آنها صحبت کنید، اما اگر آنها نمی توانند گوش دهند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کنار بروید.

3.فعالیت های مدیریت استرس (یوگا، تای چی، مدیتیشن، تمرینات تنفسی)

سعی کنید فعالیتی را پیدا کنید که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید.

یوگا و تای چی برای تسکین استرس و همچنین مدیتیشن گاه به گاه و تنفس هدایت شده بسیار مفید است.

حرکت در یوگا و تای چی هماهنگی بین ذهن و بدن ایجاد می کند.

هر دوی این تمرینات می توانند به شما در بهبود وضعیت بدنی، تعادل، انعطاف پذیری و همچنین قدرت، عملکرد شناختی و خلق و خوی شما کمک کنند.

یوگا و تای چی به دلیل تمام فوایدی که دارند، راه حل های فوق العاده ای برای کاهش استرس هستند.

می‌توانید ویدیوهای یوگا و تای چی را در یوتیوب بیابید که  به شما در تمرین آرامش و کاهش استرس کمک می کنند، یا کتاب های مربوط به یوگا را برای یک برنامه یوگای ملایم گام به گام که برای هر سطح و اندازه تناسب اندام مناسب است، بررسی کنید.

4.مراجعه به درمانگر

گاهی اوقات شما فقط نیاز دارید با کسی صحبت کنید، و اگر آن شخص شما یا دوستان و خانواده شما را نشناسد، بهتر است.

مراجعه به درمانگر چیز خوبی است و به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کنید.

افراد زیادی هستند که تجربیات خوبی از درمان داشته اند و به خاطر آن احساس بسیار بهتری دارند.

5.یک روتین مراقبت از خود در شب ایجاد کنید

ایجاد یک روتین خودمراقبتی در شب ممکن است چیزی باشد که قبلاً برای کاهش استرس در مورد آن شنیده اید و واقعاً کار می کند.

مغز ما خواهان روال و ساختاریافته است. به ما کنترل چیزی را می دهد و بخشی از روز ما را قابل اعتماد می کند.

گاهی اوقات استرس در زندگی ما از ناشناخته ها ناشی می شود، بنابراین ایجاد چیزی امن و ساختار یافته در پایان شب واقعا به آرام کردن ذهن کمک می کند.

6.استراحت کردن

کار کردن بیش از حد برای ما آسان است، به خصوص اگر عاشق کارمان باشیم.

گاهی اوقات ما از چیزی که باعث ایجاد احساس استرس در ما می شود بی اطلاع هستیم و ممکن است فقط نیاز به استراحت و خوابیدن داشته باشیم.

هنگامی که انجام برخی از کارهای بالا (یوگا، درمان، مکمل) را شروع کردید، ممکن است هنوز کمی استرس داشته باشید.

این موارد باید تا حدی به شما کمک کند، اما گرفتن مرخصی از کار هم راه حل مناسبی است.

روزهای طولانی روی پا، یا نشستن پشت میز، ممکن است بعد از مدتی باعث آسیب شود.

به یاد داشته باشید که شما در اولویت هستید و مراقبت از خود از نظر روحی و جسمی چیزی است که شایسته آن هستید.

بروکلی یک مشاور روزمره و معتبر، خوانندگان را با نکات تغذیه ای و کالری شمار سریع و سالم همراه با پشتیبانی متخصص توانمند می سازد تا انتخاب روشنگری در مورد غذا، تغذیه، سلامتی و سبک زندگی درست داشته باشند.

اپلیکیشن کالری‌شمار بروکلی