چه میزان ریزش مو طبیعی است ؟

آیا نگران این هستید که چه میزان ریزش مو طبیعی است ؟ باید بدانید که هر فرد به طور متوسط 50 تا 100 تار مو در روز از دست می‌دهد.

به طور کلی، ریزش مو طبیعی و کاهش سرعت رشد مو به موارد مختلفی اشاره دارد و نیاز به درمان‌های متفاوتی دارد. در این مطلب در مورد این که ریزش چند تار مو در روز طبیعی است؟ توضیحاتی آورده شده است.

آیا ریزش مو طبیعی و ریزش شدید مو با هم تفاوت دارند؟

ریزش مو طبیعی به وضعیتی به نام تلوژن افلوویوم اشاره دارد که در آن موها بیش از حد معمول می ریزند. اما ریزش شدید مو به حالتی اشاره دارد که چیزی مانع از رشد مو می‌شود.

بنابراین در حالی که این اصطلاحات ممکن است در مکالمه معمولی به جای یکدیگر استفاده شوند، اما به چیزهای کاملاً متفاوتی اشاره می کنند.

ریزش چند تار مو در روز طبیعی است؟

همانطور که در بالا گفته شد، ریزش 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. بنابراین اگر هنگام آبکشی شامپو یا برس زدن موهایتان می‌ریزد، دلیلی برای وحشت وجود ندارد.

اما گاهی اوقات ممکن است ریزش بیش از حد مو را تجربه کنید. ریزش بیش از حد مو ممکن است در نتیجه برخی استرس های فیزیکی، عاطفی یا روانی روی بدن رخ دهد.

ریزش شدید معمولاً 6 تا 12 هفته بعد از یک رویداد یا دوره زمانی ناراحت کننده رخ می دهد.

تعداد کمی از عوامل استرس زا رایج، که باعث ریزش بیش از حد مو می‌شوند عبارتند از:

کاهش وزن
بیماری عمومی
تغییر در رژیم غذایی
شغل جدید
طلاق
بارداری یا زایمان
مرگ یکی از عزیزان
داروهای ضد بارداری هورمونی
شوک عاطفی یا ضربه روحی
کمبود آهن
فشار
تغییرات فصلی (به خصوص اواخر تابستان تا پاییز)

افزایش ریزش مو، به سرعت منجر به کاهش مو می‌شود، بنابراین مهم است که در صورت مشکوک شدن به افزایش، میزان ریزش مو را یادداشت کنید. هر بار که احساس کردید توده‌ای از موها می‌ریزند، به تعداد و عواملی که باعث ریزش موها شده‌اند، توجه داشته باشید.

اگر روزانه موهای خود را برس نمی زنید یا نمی شویید (مانند بسیاری از موهای فرفری)، ممکن است پس از برس زدن یا شستن موهای خود، متوجه ریزش بیشتر از 50 تا 100 تار مو شوید. این به این دلیل است که موهایی که قرار بود روزانه به طور طبیعی بریزند جمع می شوند تا زمانی که تارها را جدا کنید.

مطالعه بیشتر: 9 میان وعده برای دیابت نوع 2

ریزش شدید مو

کاهش سرعت رشد مو بسیار جدی تر از ریزش مو است. متأسفانه، با توجه به وجود چند نوع مختلف و تعداد زیادی از عوامل مؤثر، تعیین علت آن سخت است. در زیر به چند شکل رایج ریزش شدید مو اشاره می کنیم:

آلوپسی آندروژنتیک: این به نوعی ریزش مو از پیش تعیین شده به دلیل پاسخ بیش از حد به آندروژن ها اشاره دارد. این شکل از ریزش مو ممکن است با تغییرات هورمونی عمومی نیز همراه باشد. تا 50 درصد از مردان و زنان این نوع ریزش مو را در درجات مختلف تجربه می کنند.

آلوپسی آره آتا: به طاسی در تکه هایی اشاره دارد که معمولاً در بالای سر دیده می شود. به الگوهای ژنتیکی مرتبط است، اگرچه این شکل از ریزش مو لزوماً هر بار از طریق ژن ها منتقل نمی شود.

آلوپسی کششی: این شکل از ریزش مو ناشی از مدل مو (مانند دم اسبی محکم، بافته، و کش) است که موها را می کشد و به مرور زمان باعث ریزش مو می شود. مدل‌هایی مانند دم اسبی نه تنها باعث ریزش مو در جایی که کش مو متصل است، می‌شود بلکه در اطراف صورت نیز ایجاد می‌شود، زیرا موها به شدت به عقب کشیده می‌شوند.

علل ریزش مو:

همانطور که می بینید، فقط یک نوع ریزش مو وجود ندارد. هر فرم نیاز به درمان های مختلفی دارد، بنابراین شناسایی علت اصلی ریزش مو بسیار مهم است. در غیر این صورت، شما به دنبال راه حلی برای مشکلی هستید که وجود ندارد. مثلا، اگر ریزش موی شما به دلیل کمبود مواد مغذی نباشد، مصرف مکمل‌های غذایی مؤثر نخواهد بود.

چند دلیل رایج ریزش مو عبارتند از:

استعداد ژنتیکی
سن
عوارض سیستم ایمنی
درمان سرطان
زایمان
بیماری
مدل موی محکم
آسیب رساندن به مراقبت از مو (محکم بستن یا رنگ کردن)
عدم تعادل هورمونی
عفونت پوست سر
پسوریازیس پوست سر
عفونت های مقاربتی درمان نشده (STIs)
بیوتین خیلی کم

چگونه ریزش مو را کاهش دهیم؟

اقداماتی که برای رفع ریزش مو مناسب هستند:

1. مراقبت موضعی از مو

مطالعه بیشتر: رژیم کتوژنیک

مراقبت منظم از پوست سر برای تقویت رشد و کاهش ریزش مو ضروری است. به عنوان یک قاعده کلی، پوست سر خود را بیشتر شبیه پوست صورت خود کنید. هر هفته لایه برداری کنید و همیشه هیدراتاسیون را انجام دهید.

علاوه بر این، اضافه کردن یک سرم غنی از مواد مغذی را در نظر بگیرید.

2. ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر یک لذت خالص به نظر می‌رسد، اما این عمل به طور قابل توجهی بر سلامت پوست سر شما تأثیر می‌گذارد و به نوبه خود ظاهر موهای شما را نیز بهبود می‌بخشد.

3. کاهش استرس

تمرکز بر کاهش استرس در زندگی روزمره به کاهش ریزش ناشی از استرس (و بهزیستی کلی شما) کمک می کند. نحوه انتخاب روش شما برای از بین بردن استرس به طور طبیعی به سبک زندگی، برنامه و آنچه برای شما شادی می آورد بستگی دارد.

4. مکمل ها

بیوتین بسیار کم باعث عوارض پوست سر و منجر به ریزش مو در کنار سایر مشکلات می‌شود. در حالی که می‌توانید مکمل‌های بیوتین ایزوله مصرف کنید، مکمل‌های ترکیبی زیادی برای مو، پوست و ناخن‌های سالم در بازار وجود دارد که این کار را انجام می‌دهند.

5. به یک متخصص مراجعه کنید

اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث ریزش مو شده است، بهتر است قبل از انجام یک روش درمانی به یک متخصص مراجعه کنید. دانستن اینکه با چه چیزی سر و کار دارید تاثیر زیادی در کاهش استرس و نگرانی دارد.

متخصصان تاریخچه پزشکی و ژنتیکی، رژیم غذایی و سبک زندگی، وضعیت مو و پوست سر شما را بررسی می کنند و احتمالاً خون شما را آزمایش می کنند تا بفهمند چه عواملی ممکن است بر ریزش مو تأثیر بگذارد.

ریزش مو و ریزش شدید مو بسیار متفاوت هستند، حتی اگر اغلب در مکالمه به جای یکدیگر استفاده شوند. ریزش مو روزانه قابل انتظار است، اما افزایش ریزش چیزی است که باید به آن توجه کنید، چون به سرعت منجر به ریزش شدید مو می‌شود. اگر مطمئن نیستید که ریزش مو دارید، با یک متخصص پوست یا تریکولوژیست برای ارزیابی مشورت کنید. صرف نظر از اینکه چه اتفاقی برای موهای شما می افتد، مراقبت از پوست سر هرگز ایده بدی نیست.

با بروکلی میزان دقیق کالری مصرفی، ایجاد تعادل در مصرف وعده های غذایی، رسیدن به وزن ایده آل و رژیم غذایی سالم را دریافت کنید.

اپلیکیشن کالری‌ شمار بروکلی