7 حرکت درمانی یوگا برای زندگی سالم تر

7 حرکت درمانی یوگا برای زندگی سالم تر سرویس پرداخت شناسه دار زرین پال

احتمالاً کاملاً آگاه هستید که یوگا دارای مجموعه ای از فواید است که به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک می کند. یوگا در مقایسه با “ورزش سنتی” به همان اندازه در بهبود سلامت جسمی و روانی مفید است.

اما آیا برخی از حرکات یوگا مفیدتر از بقیه هستند؟

وقتی نوبت به هدف قرار دادن بیماری‌ها و مسائل خاص می‌رسد، می‌تواند چنین باشد.

یوگا درمانی چیست؟

یوگای درمانی به طور خاص برای هدف قرار دادن یا ارائه درمان برای شرایط یا مشکلات زیر استفاده می شود:

  • سردردهای میگرنی
  • سندرم روده تحریک‌پذیر
  • بیماری پارکینسون
  • کمر درد
  • دیابت
  • آسم

یوگا به طور طبیعی قدرت، انعطاف پذیری، تعادل، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت روانی کلی را افزایش و در عین حال استرس را کاهش می دهد.

این می تواند برای افرادی که دارای طیف وسیعی از نگرانی های سلامتی هستند، مفید باشد، که بسیاری از آنها به طور فعال تحت تاثیر عملکرد ضعیف سیستم ایمنی، استرس بالا و سایر مسائلی هستند که یوگا درمانی آنها را کاهش می دهد.

تفاوت بین یوگای درمانی و یوگای عمومی چیست؟

به طور کلی، تمرین‌کنندگان معمولی یوگا به یوگا به‌عنوان شکلی از ورزش نگاه می‌کنند که هدف آن افزایش رفاه کلی است.

آنها ممکن است نگرانی یا مشکل سلامت خاصی نداشته باشند.

با این حال، وقتی کسی برای کمک به کاهش نگرانی یا مشکل سلامتی خاص به یوگا روی می‌آورد، این زمانی است که یوگا «عمومی» تبدیل به یوگای درمانی می‌شود.

تفاوت زیادی در انواع حرکات یوگای مورد استفاده در یوگای درمانی وجود ندارد. در عوض، تمرین‌کنندگان یوگای درمانی می‌توانند از انواع یوگا و طیف وسیعی از حرکات یوگا استفاده کنند تا روتینی را طراحی کنند که به بهترین وجه متناسب با نیازهای آنها باشد.

7 حرکت درمانی یوگا برای زندگی طولانی تر و سالم تر

آیا نمی دانید که چگونه یوگا درمانی به کاهش مشکلات سلامتی شما کمک می کند و منجر به زندگی طولانی تر و سالم تر می شود؟

در اینجا 7 حرکت یوگا وجود دارد که می‌توان آن‌ها را در یک روال یوگای درمانی ادغام کرد، فارغ از نگرانی‌های فردی یا اهداف سلامتی شما.

1. واسیستاسانا (حرکت تخته کناری)

حرکات صحیح یوگا قدرت و تعادل را افزایش می دهد و این بخشی از دلیل مفید بودن یوگا برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید است.

این نسخه اصلاح شده از تخته کناری تقریباً برای تمام تمرین‌کنندگان مبتدی یوگا مناسب است و برای افزایش قدرت و تعادل در هر روتین یوگای درمانی ادغام می شود.

2. تاداسانا (ژست کوه)

تمرین‌کنندگان طولانی مدت یوگا ممکن است آسانی حرکات یوگا تنفس عمیق مانند تاداسانا را مسخره کنند، اما این ژست برای کسانی که به دنبال افزایش ظرفیت ریه و تمرین تکنیک‌های تنفس عمیق یوگا هستند بسیار مفید است.

3. ژست درختی

البته، فواید یوگا بسیار فراتر از سلامت جسمانی است. کسانی که به دنبال یوگای درمانی برای رفع مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی هستند، ممکن است به ویژه در یوگا درمانی به موفقیت دست یابند.

یکی از اساسی ترین ژست های یوگا درمانی ژست درختی است.

4. ستو بانداسانا (ژست پل)

یوگا درمانی در بهبود آرامش و خودآگاهی نه تنها برای پزشکان عمومی، بلکه برای کسانی که از آسیب های تروماتیک تغییر دهنده زندگی رنج می برند، مفید است.

یکی دیگر از ژست های اساسی یوگا درمانی که باید امتحان کنید، ژست پل است.

5. ویرابادراسانا 1 (جنگجو 1 )

یوگا درمانی نه تنها به مشکلات سلامتی منفی مانند بیماری مزمن و استرس می پردازد. همچنین در موقعیت‌های مثبت‌تر استفاده می‌شود تا تمرین‌کنندگان را کمی تقویت کند، مانند افزایش اعتماد به نفس در مادران نزدیک به زایمان یا مادران شیرده.

برای افزایش اعتماد به نفس ژست هایی مانند جنگجو 1 را امتحان کنید.

6. براماری (تنفس عمیق)

براماری به کاهش بیماری های تنفسی ناشی از آلودگی هوا کمک می کند.

تمرین “تنفس عمیق” همچنین به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

7. بوجانگاسانا (ژست مار کبری)

برخی از حرکات درمانی یوگا به عنوان یک شکل ایمن از تسکین درد، حتی برای دردهای جزئی استفاده می شود.

یکی از این ژست ها ژست مار کبری است که برای درمان درد شکم استفاده شده است.

از همین امروز یوگا درمانی را در روال سلامتی و تندرستی خود وارد کنید.

مشکلات سلامتی شما هر چه باشد، باز هم می‌خواهید طولانی‌ترین و سالم‌ترین زندگی خود را داشته باشید، گنجاندن یوگا درمانی در روتین سلامتی‌تان  به شما کمک می کند نه تنها به اهداف سلامت فردی خود دست یابید، بلکه به شما کمک می‌کند در مجموع استرس و اضطراب کمتری را تجربه کنید.

بروکلی یک مشاور روزمره و معتبر، خوانندگان را با نکات تغذیه ای و کالری شمار سریع و سالم همراه با پشتیبانی متخصص توانمند می سازد تا انتخاب روشنگری در مورد غذا، تغذیه، سلامتی و سبک زندگی درست داشته باشند. با بروکلی میزان دقیق کالری مصرفی، ایجاد تعادل در مصرف وعده های غذایی، رسیدن به وزن ایده آل و رژیم غذایی سالم را دریافت کنید.

اپلیکیشن کالری‌ شمار بروکلی