بیایید واقع بین باشیم – علیرغم اینکه بسیاری از متخصصان سلامت در اینستاگرام پیشنهاد می کنند که نگه داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل خیلی راحت است، اما این همیشه برای همه صدق نمی کند. به خصوص زمانی که به پیچیدگی های نیازهای بدن زنان می رسد.
عدم تعادل در رژیم غذایی و کمبودهای تغذیه ای وجود دارد. و اگر بدن شما از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری که برای حفظ عملکرد بهینه بافت ها و اندام ها نیاز دارد محروم باشد، بر سلامتی شما تاثیر منفی میگذارد.
مولتی ویتامین، این فرمول‌های ترکیبی می‌توانند به پر کردن هر گونه شکاف تغذیه‌ای کمک کنند و اطمینان حاصل کنند که بدن شما دقیقاً آنچه را که برای خوب نگه داشتن شما نیاز دارد، دارد. و آنها به ویژه در دوران بارداری و برای زنانی که شرایط سلامتی خاصی دارند مهم هستند.
اما کدام مولتی ویتامین را باید انتخاب کنید؟ بیایید نگاهی بیندازیم.
مولتی ویتامین ایده آل برای شما بستگی به سن، سبک زندگی و سلامت عمومی شما دارد. مثلا یک فرد باردار به مواد مغذی متفاوتی نسبت به یک فرد وگان غیرباردار نیاز دارد.
اما هنوز موارد مهمی وجود دارد که باید به طور کلی به دنبال آنها باشید، از جمله:
مواد مغذی
اگر در دسته خاصی قرار می گیرید (به عنوان مثال، اگر گیاهخوار هستید، باردار هستید، شیرده هستید یا یائسه می شوید) مواد مغذی خاصی وجود دارد که می خواهید در مولتی خود به دنبال آنها باشید:
- وگان/گیاهخوار. به دنبال مولتی حاوی ویتامین B12، ویتامین D، ید و زینک باشید – همانطور که یک مطالعه در سال 2020 نشان می دهد که گیاهخواران ممکن است به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت نکنند.
- باردار. متخصصان می گویند که یک بارداری خوب باید شامل دریافت آهن (اگر سطح آهن شما کم است)، اسید فولیک، ید، زینک، ویتامین D و چربی های امگا 3 (ترجیحا DHA) باشد تا از شما و کودک در حال رشد شما حمایت کند.
- یائسگی. دریافت کلسیم، ویتامین D، ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن کافی از غذا یا مکمل‌ها برای سلامت استخوان در دوران یائسگی مفید است.
شما به تعادل مناسبی از مواد مغذی برای سن، جنس و وضعیت تغذیه و باروری خود نیاز دارید. به عنوان مثال، زنان مسن تر به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارند، در حالی که زنان قبل از یائسگی و بارداری به آهن بیشتری نیاز دارند.
با مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال همچنین می‌توانید فواید زیر را به بدن خود برسانید:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به تامین انرژی
- افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
- حفظ سلامت پوست
- جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها
- پیشگیری از بیماری‌های مزمن مثل مشکلات قلبی و سرطان
- کمک به حفظ سلامت استخوان، مفاصل و دندان‌ها
- بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه
بروکلی یک مشاور روزمره و معتبر، خوانندگان را با نکات تغذیه ای و کالری شمار سریع و سالم همراه با پشتیبانی متخصص توانمند می سازد تا انتخاب روشنگری در مورد غذا، تغذیه، سلامتی و سبک زندگی درست داشته باشند. با بروکلی میزان دقیق کالری مصرفی، ایجاد تعادل در مصرف وعده های غذایی، رسیدن به وزن ایده آل و رژیم غذایی سالم را دریافت کنید.